今天终于比昨天提前2个小时到了学校，值得表扬。。。（掌声） 提前完成了今天的进度，所以提前回家，作了最喜欢吃的【ピーマン肉詰め】（文章下面照片）不知道确切的中文名怎么说，就是青椒＋肉馅＋大酱少许（这可是我的秘方哦），当然还有一些其它的调料，真的是很好吃，无论多没食欲的时候。今天做菜的时候还在想，是谁最先发明了这种做法，这样那些不喜欢吃蔬菜，特别是青椒了，蘑菇的小朋友也可以慢慢的改变口味。

 对了，最近在看一本书，是一个美国人他周游全世界，采访了400多位世界级成功人士，分析他们的生活习惯，学习，运动，健康，，等等一切方面，把他们共通的生活，思考习惯总结成了一本书，在全世界被翻译成很多国家的语言。今天正好看到有关健康的一段，讲到人体内最多的液体并不是血液，而是淋巴液，它围绕在全身的细胞周围，把血液里的营养素运送到各个细胞，然后各个细胞经过新陈代谢，产生的废物，再经过淋巴液排到体外。问题出在，如果淋巴液不经常清扫的话，那些从细胞里出的废物就会堆积成山，阻止了淋巴液的正常流动，营养素也就不会被顺利送到各个细胞，然后细胞就会因为营养失调，萎缩，最后被堆积的废物而腐蚀坏死。。。有50％以上的癌细胞正是因为这种原因而形成的，所以如果能让淋巴液运行通畅的话，就可以离健康进一步。净化淋巴液最好的方法就是深呼吸。瑜伽会经常强调深呼吸法，就是这个道理。

很简单的方法是；

1，吸气 用鼻子吸气，直到感觉到肺部被空气全部充满。

2，屏气  大约用吸气的4倍的时间屏住气，氧气就会被送到血液里，然后血液里的二氧化碳也会被彻底的排出来。

3，呼气  大约屏气的1/2的时间，一边说[阿]，一边用口把气呼出来。

最好是饭前5-10分钟做深呼吸运动比较好。

本来很难懂的医学知识，被这么简单易懂的比喻之后，好理解了很多。不妨大家也试试看。

书，真的是一份好礼物。别人要研究，学习很多年，甚至一生的道理，知识，我们只要仅仅几个小时，或是几天就可以掌握。

这是不是就是所谓通向成功的捷径呢。。。。

 

A＆A 7h

 五谷饭×青椒肉盒×蔬菜汁